do lat 15

1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 66 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:niecale 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tygod 9. CEL CYKLU: gluwnie sila no ale co za tym idzie masa ale jak najczystsza czyli sucha:)miesien 10. [...]

[...] przez dzień spożyje 5-6 asparginów bo po każdym posiłku 1 to nie bedize za dużo?? I ile brać carbo po trenigu?? Zapotrzebowanie jak liczyłem to wychodziło 2700kcal Mam 17 lat, waże ok75, mam 180cm wzrostu, i z odzczytu pulsometru wychodzi mi ze srednio musze dodać do zapotrzebowania ok2000-2100kcal, ale czy to mozliwe że aż tyle?? Czyli to by [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4xtydzien, siłowy+cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrót po przerwie 5 letniej. W treningu 4 miesiace 6. DIETA: -białko: 40 g na posilek -węglowodany: 100 na posilek -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+ enan+deca 2 cykl taki [...]

[...] Jeśli jednak się mylę, a dla osoby z moim stażem lepszy jest jedno zestawowy, to proszę o poprawę. Z chęcią wysłucham każdej uwagi. Mój staż to ok. 4 miesięcy, a wiek to 15 lat. Moim celem jest masa. O to plan: A Klatka piersiowa: ok - Wyciskanie hantli na prostej 3s Barki: - Wyciskanie hantli na siedząco 2s daj z przodu, stojąc Tricepsy: - [...]

[...] innego niz potem wykonujesz na boisku, nie zaniedbuj treningu specjalistycznego (futbol). prawda jest taka ze wiekszosc zawodowcow juz od malego kopala pilke z wieksza sila np(moze nie najlepszy ale z naszego podworka): Radek Kaluzny, w wieku 15 lat taka petarda ze z polowy boiska ladowal, to sa jakies czynniki genetyczne, tego juz nie poprawisz.

[...] zalezy to wylacznie od organizmu ja ani po metce ani tesciu ani omce nie mialem zadnych syf ani innych podobnych.... zdarzaly sie pojedyncze ale szybko znikaly no w koncu 18 lat to same moga wychodzic. Ale wybierajac pomiedzy omka a tesciem z wlasnego doswiadzczenia musial bym brac obydwie rzeczy....odpowiednio rozpisane oczywiscie. Wlasciwie po [...]

[...] pisałem ze siedzę w pierdlu . Sa inne instytucje gdzie karmią za pieniądze podatników . A co do tego: ZACYTUJE CIE Chłopaku trenując od podstawówki 85 kg haha ja lece silke 6lat i mam 98 ty po 20latach 85 wez sie klepnij w czółko a potem dla poprawy humoru w jajkoooo HAHA to jak bedziesz ćwiczył 12 lat to bedziesz wazył 150 kg haha. Nie [...]

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST:179 cm 4. WYMIARY: -bicep : 41 cm -klatka: 111 cm -udo: 67 cm -talia: 115 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: narazie 1,5 g na 1 kg masy ciała -węglowodany: 6g na 1 kg masy ciała -tłuszcz: 2 g na 1 kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nazie cardio 9. CEL CYKLU: [...]

Skoro bardziej ciągnie Cię do wysokich kopnięć i szpagatów w powietrzu, to spośród tych 3 sztuk walki chyba najlepsze będzie taekwondo. Możesz zacząć w wieku 20 lat, natomiast nie wiem, czy uda Ci się osiągnąc taką sprawność, by wykonywać te elementy. Warto jednak popróbować. Co do filmików, to znajdziesz kilka tu: [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 57 -talia/pas: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: od 04-09 nisko... potem staram sie masowac -białko: mysle ze z 2gr beda -węglowodany: ok 5 -tłuszcz: ok 6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: 3-4/tydz 9. CEL CYKLU: [...]

[...] marketing 21 wieku , zamiast robić to co brakuje, to wolą bombki poprzyczepiać na to co już jest od dawna sprawdzone i zarobić na tym jeszcze więcej , przykład mamy w grach , te same gry od ponad 10 lat , tylko grafa i szczegóły dodane i interes się kreci , a bydło kupi bo i tak nie ma w tej cenie nic innego :) ,ja czekam za butterfly :)

"-ćwiczenia (zwisy na drązku, inne na gibkosć kręgosłupa) " imho nie bardzo, raczej tylko genetyka... No chyba, że mówimy tu o mm albo 1cm : o Do autora - nie ma chyba nikogo kto by w wieku 15 lat przestał rosnąć, post bezsensu, tak jak wczesniej powiedzieli facet rosnie do 21 roku życia Pozdro

15 lat to swietny wiek by zaczac trenowac. Jest masa rewelacyjnych rzeczy ktore mozesz robic: lekkatletyka, zapasy, judo, gimnastyka, plywanie, wioslarstwo itd. Z kolei chyba najglupsza rzecza jaka mozesz robic to pojsc na silownie i ograniczac sie do wyciskania na klate.

Jak dla mnie to mało na pewno - masz 15 lat więc jeszcze się rozwijasz. Czytaj regulamin, wypełniaj ankietę z regulaminu - fotki najwyżej jutro dorzucisz. Wejdź na potreningu.pl ułóż przykładową miskę - i przygotuj się na to, że jeśli chcesz pracować nad swoim ciałem będziesz się musiała do tego bardzo przyłożyć i dbać o dietę - bez ciastek, [...]

[...] nei cwiczy dajcie spokuj z takimi zdeciami to pewnei jakies wariat w stylu dzakasow czy jak to sie pisze wbijaja se w lapy jakeis gowna petardy w tylek itp. jakos jade tyle lat na dopingu i jeszcze nie mial zadnych tego typu zonkow tak samo ludzi ktorych znam a dlaczego tylko takei info z zagranicznych boardow np.usa bo wszczykuja gowno [...]

dexterpro: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: ?? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 200-250 g/dzień -węglowodany: ok 400 g/dzień -tłuszcz: 100-120 g/dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/tydz dzielony + cardio 9. CEL CYKLU: priorytet wysuszenie, siła [...]

[...] dieta redukcyjna była na O kcal. Do tego chce dorzucić aeroby, rowerek, a6w, no i oczywiście opowiedni trening oraz BCAA+ glutamina by nie popalić za dużo. Moje dane: 17 lat 174 cm 75kg Moja dieta redukcyjna: rano 7:00 płatki owsiane 80g jogurt naturalny 400g(wiem, że to nie najlepiej ale na mleko jestem uczulony) 2 jajka 1 banan brak [...]

mój imiennik to trzeba sie po wysilać i wesprzeć rada;] wygląda to tak 15 lat, Ty jeszcze rosniesz, po 18 to sie dopiero tyje :D:]wiem z doswiadczenia jesli tak to zostawisz to ciężko z Toba będzie brak ruchu i smieciowe jedzenie to głowny powód... poczytaj podwieszane tematy o odzywianiu...zacznij sie ruszac wiem ze zima i ciezko biegac po [...]

Wiek - 15 (jutro urodziny) ;) Wzrost - 166 Ojciec - 174 Matka - 164 Przez rok urosłem 8 cm. Ten kalkulator to jakoś mało wiarygodny, wg niego moja siostra powinna mieć 170 cm a ma 158 o_O. Moim zdaniem wzrost to sprawa indywidualna i różnie bywa. Brat mojego ojca ma 186 cm. Ja mam nadzieje że urosne jeszcze ok 10 cm i styknie ;) ale jeśli nawet [...]